Дозировка на физическите упражнения
I.Дозата на лечебното средство е важно условие при всеки вид терапия.Дозата в Кт е необходима,за да се спазят принципите на ЛФК.Да се определят формите според индивидуалните особености на П.Дозировката е трудна и зависи от известни условия:
1.Големина и брои на участвашите в упр. мускулни групи
Колкото м-лната група е по-малка,толкова и натоварването е по-малко и обратно.
Пример:флексия и екстензия може да се повтори 20-30 пъти,но повдигане и снемане на големи м-лни групи повторението е по-малко пъти.Дава се възможност да се осъществи принципа на постепенност.Започваме с малки м-лни групи и отиваме към по-големи.
2.Разсеяност на физическите упр.
Означава ако упр. се локализират само в/у една м-лна група,м-лите бързо ще се уморят и натоварването ще е голямо следователно упр. винаги да се разпределят последователно в/у цялата м-ра.Постепенно включваме м-рата на цялото тяло.
3.Брои на повторенията на упр.
Колкото повече се повтаря едно упр,толкова е по-голямо натоварването и дозировката. Колкото по-малка е м-лната група,толкова повече може да се натоварва и обратно. Когато тренираме проксималните части на краиниците броят може да е 4-5-6 пъти,а при упр. за дисталните части повторението може да бъде 10-15-20 пъти.
4.Темп на извършване на упр.
-бавен
-среден
-бърз
Темпа се определя от патологичния процес,зависи и от заболяването,от общото състояние на П,зависи и от големината на м-лната група,която натоварваме.
Бързия темп ускорява кръвообръщението и натоварването,увеличава натоварването и дозировката.Но не винаги,в някои случаи бързия темп създава инерция и упр. е по-леко.Получава се мах и така спада напрежението.При бавния темп се изисква по-голямо напрежение на м-лите,преобладава тежестта на собственото тяло и колкото по-голяма е тежестта,толкова по-трудно е упр.
5.Ритъм
Когато се спазва ритъма,се намалява дозировката,при изпълнението на ритмични упр. се подобрява кръво и лимфообръщението и се изгражда двигателен навик.
6.Амплитуда на движението
Разбираме големината на ъгъла които се получава при сгъване и разгъване,колкото по-пълно се съкращава м-лната група при движение,толкова обема на движение е по-голям и дозировката е по-голяма.При заболявания започваме с малка амплитуда и постепенно увеличаваме амплитудата и обема на движение.
7.Точност на изпълнение на упр.
Колкото по-точно се изпълнява,толкова е по-леко упр.,започваме с по-прости към по-сложни упр.
8.Простота и сложност на упр.
Зависи от обхванатите м-лни групи и от кординацията,сложните упр. изискват голяма концентрация на волята и вниманието,това води до бърза умора,използва се за спазване принципа на постепенност-от просто към сложно.
9.Степен на усилие при упр.
Зависи от функционалното състояние на двигателния апарат,като при простите упр. натоварването е малко,но при заболяване/пареза на n.radialis-движението е сложно и трудно/ е трудно и сложно.
10.ИП
То може да опрости или усложни упр.,ИП се определя от х-ра на заболяването,търси се такова ИП,което да има най-ефекасно въздеиствие/при плеврални сраствания ИП-седеж,при гр.изкривявания ИП-колянна опора и вис/.В началния период на тренировката ИП ще бъде-тилен лег,после ще бъде седеж,стоеж и след това пак тилен лег.
11.Дихателни упр.
Използваме ги като средство за намаляване на натоварването,намаляване на дозировката,колкото повече ДУ има в една процедура,толкова натоварването е по-малко,след като преценим състоянието на П или рехабилитационния потенциал се определя и съотношението на ДУ към физически упр.,то може да е 1:1,1:2,1:3,1:4 /дихателни:физически/.
12.Емоционален ф-р
Процедурата по ЛФК се понася по-леко и е по-резултатна,когато има повече емоционалност се премахва психологичното напрежение,скучните процедури уморяват П.
II.Особености на дозировката при игрите
В ЛФК игрите се прилагат,както по време на процедурата,така и извън нея.При тях натоварването е голямо,има голяма опасност от предозиране поради голямата емоционалност.Натоварването най-общо зависи от продължителността и от броя на играчите,от поставената цел.При игри със състезателен х-р натоварването е значително,не можем да дозираме натоварването при всяка игра,трябва да намерим правилния начин и правилната дозировка според индивидуалните особености.
I.Дозата на лечебното средство е важно условие при всеки вид терапия.Дозата в Кт е необходима,за да се спазят принципите на ЛФК.Да се определят формите според индивидуалните особености на П.Дозировката е трудна и зависи от известни условия:
1.Големина и брои на участвашите в упр. мускулни групи
Колкото м-лната група е по-малка,толкова и натоварването е по-малко и обратно.
Пример:флексия и екстензия може да се повтори 20-30 пъти,но повдигане и снемане на големи м-лни групи повторението е по-малко пъти.Дава се възможност да се осъществи принципа на постепенност.Започваме с малки м-лни групи и отиваме към по-големи.
2.Разсеяност на физическите упр.
Означава ако упр. се локализират само в/у една м-лна група,м-лите бързо ще се уморят и натоварването ще е голямо следователно упр. винаги да се разпределят последователно в/у цялата м-ра.Постепенно включваме м-рата на цялото тяло.
3.Брои на повторенията на упр.
Колкото повече се повтаря едно упр,толкова е по-голямо натоварването и дозировката. Колкото по-малка е м-лната група,толкова повече може да се натоварва и обратно. Когато тренираме проксималните части на краиниците броят може да е 4-5-6 пъти,а при упр. за дисталните части повторението може да бъде 10-15-20 пъти.
4.Темп на извършване на упр.
-бавен
-среден
-бърз
Темпа се определя от патологичния процес,зависи и от заболяването,от общото състояние на П,зависи и от големината на м-лната група,която натоварваме.
Бързия темп ускорява кръвообръщението и натоварването,увеличава натоварването и дозировката.Но не винаги,в някои случаи бързия темп създава инерция и упр. е по-леко.Получава се мах и така спада напрежението.При бавния темп се изисква по-голямо напрежение на м-лите,преобладава тежестта на собственото тяло и колкото по-голяма е тежестта,толкова по-трудно е упр.
5.Ритъм
Когато се спазва ритъма,се намалява дозировката,при изпълнението на ритмични упр. се подобрява кръво и лимфообръщението и се изгражда двигателен навик.
6.Амплитуда на движението
Разбираме големината на ъгъла които се получава при сгъване и разгъване,колкото по-пълно се съкращава м-лната група при движение,толкова обема на движение е по-голям и дозировката е по-голяма.При заболявания започваме с малка амплитуда и постепенно увеличаваме амплитудата и обема на движение.
7.Точност на изпълнение на упр.
Колкото по-точно се изпълнява,толкова е по-леко упр.,започваме с по-прости към по-сложни упр.
8.Простота и сложност на упр.
Зависи от обхванатите м-лни групи и от кординацията,сложните упр. изискват голяма концентрация на волята и вниманието,това води до бърза умора,използва се за спазване принципа на постепенност-от просто към сложно.
9.Степен на усилие при упр.
Зависи от функционалното състояние на двигателния апарат,като при простите упр. натоварването е малко,но при заболяване/пареза на n.radialis-движението е сложно и трудно/ е трудно и сложно.
10.ИП
То може да опрости или усложни упр.,ИП се определя от х-ра на заболяването,търси се такова ИП,което да има най-ефекасно въздеиствие/при плеврални сраствания ИП-седеж,при гр.изкривявания ИП-колянна опора и вис/.В началния период на тренировката ИП ще бъде-тилен лег,после ще бъде седеж,стоеж и след това пак тилен лег.
11.Дихателни упр.
Използваме ги като средство за намаляване на натоварването,намаляване на дозировката,колкото повече ДУ има в една процедура,толкова натоварването е по-малко,след като преценим състоянието на П или рехабилитационния потенциал се определя и съотношението на ДУ към физически упр.,то може да е 1:1,1:2,1:3,1:4 /дихателни:физически/.
12.Емоционален ф-р
Процедурата по ЛФК се понася по-леко и е по-резултатна,когато има повече емоционалност се премахва психологичното напрежение,скучните процедури уморяват П.
II.Особености на дозировката при игрите
В ЛФК игрите се прилагат,както по време на процедурата,така и извън нея.При тях натоварването е голямо,има голяма опасност от предозиране поради голямата емоционалност.Натоварването най-общо зависи от продължителността и от броя на играчите,от поставената цел.При игри със състезателен х-р натоварването е значително,не можем да дозираме натоварването при всяка игра,трябва да намерим правилния начин и правилната дозировка според индивидуалните особености.
Коментари
Публикуване на коментар